na redukcje

[...] FBW i aero a potem będzie się dokładać minut/treningów. W tym sporcie trzeba być cierpliwym nic na "szybko" bo w 1 tygodniu będzie ok a w 2-3 zaczną się jazdy i zakonczysz redukcje. Obserwuj z tygodnia na tydzien obwody i wagę i wtedy ew. się obetnie kcal albo dołoży trening ( jeśli nic się nie będzie działo ). Co do Fbw powiedzmy że na razie [...]

Tak patrzę na swój film z podciągania i faktycznie z tymi dołkami w policzkach i łysinką wyglądam jakbym był chory lub po chemii,tak już mam redukcję najprędzej u mnie widać po polikach. Wczoraj pofolgowałem sobie z żarciem,gość w domu :) i waga na + wróciła prawie do stanu wyjściowego i pech bo Masti zarządził że zdjęcia wagi i pasa z kartką więc [...]

[...] a waga 55kg. No proszę żeby kobieta miała więcej mięśni i większą masę od 'faceta' (tak można to określić w ich przypadku). Gdyby mi tak słodzili że jestem jak anorektyk, żebym zwiększał masę a nie redukcje, w momencie pisania tego postu ważyłbym pewnie coś koło 90kg. A foty przeglądowe i pomiary zresztą same mówią za siebie.. nie ma co gadać.

2017: głównym założeniem było wyjść z treningów domowych na siłownię :-) trafiłam na crossfit, nauczyłam się poprawnej techniki, a także poprawiłam kondycję. W lipcu zaczęłam chodzić na siłownię, rozpoczęłam współpracę z trenerem i tak jest do dzisiaj. 2018: dokończyć powolną redukcję/rekompozycję tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną [...]

2017: głównym założeniem było wyjść z treningów domowych na siłownię :-) trafiłam na crossfit, nauczyłam się poprawnej techniki, a także poprawiłam kondycję. W lipcu zaczęłam chodzić na siłownię, rozpoczęłam współpracę z trenerem i tak jest do dzisiaj. 2018: dokończyć powolną redukcję/rekompozycję tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną [...]

No i gitara. Teraz zrób koniecznie redukcje i będzie dobrze. W miarę możliwości postaram się tobie pomóc-nie zostawiam podopiecznych na lodzie;-) PS.W avatarze to niestety ja%-)

[...] to bedziesz rosl, na tym etapie masa to samoboj i do 2 miesiecy bedziesz tam gdzie zaczynales, masz moje slowo. Dalej ciagnij testa jako podklad i mozesz ew zarzucic cos pod redukcje, np apteczne sally masz w polsce. saly poszlo przez 8 tyg na poczatku redu , zarzucic je teraz znowu? to juz 2x tydzie jak lece Zmieniony przez - matek1000 w dniu [...]

Dzięki. Czy możesz się Wypowiedzieć w sprawie spadków? Jak długo po cyklu/ odbloku one lecą? Pytam, bo nie wiem czego się spodziewać. W pierwszym cyklu nie miałem żadnego pojęcia o saa i zaraz po całkowicie odstawiłem siłownię na rzecz SW jak również rozpocząłem redukcję więc zjechałem 15kg w dół. Teraz miało być tak pięknie i wszystko dopięte ale [...]

Dzięki. Czy możesz się Wypowiedzieć w sprawie spadków? Jak długo po cyklu/ odbloku one lecą? Pytam, bo nie wiem czego się spodziewać. W pierwszym cyklu nie miałem żadnego pojęcia o saa i zaraz po całkowicie odstawiłem siłownię na rzecz SW jak również rozpocząłem redukcję więc zjechałem 15kg w dół. Teraz miało być tak pięknie i wszystko dopięte ale [...]

wskakuj na 2600, nie ma co się bawić w jakieś stopniowe podnoszenie. Szybciej podniesiesz to szybciej zakończysz redukcję z odpowiednim efektem.

trzeba tez wiedziec czego sie chce od gh, miecha czy tylko redukcji fatu i regeneracji sam dzisiaj zaczalem 4iu 5 dni on 2 off (pozniej wejde na 4iu ed) i nie oczekuje dodatkowego miecha po takiej ilosci gh, bo to nie realne, jednak licze na super regeneracje i redukcje fatu

^ te batony na redukcji też odpuść do popijania cole light polecam... czytuje sobie różne relacje kolesi co szykują sie do zawodów to ktoś tam pisał że cole light odkłada dopiero kilka dni przed wyjściem na scene a tak przez całą redukcje po 2 litry dziennie ja tak samo, bez tego chłopie nie przełkniesz tego jałowego żarcia

[...] takze cos tu jest nie halo. Zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz trening. Makaron nie wiadomo czy jesz razowy, czy zwykly, codziennie na dodatek 275g twarogu (swoja droga podziwiam, ze tak sam zjesz ;p). Przy tej masie mozna redukcje rozpisac na wiekszej kalorycznosci i przede wszystkim smacznym jedzeniu, bo ja tu zbytnio takowego nie widze ;p

Dlaczego cheat meal? Czym on ma służyć? Osobiście jeszcze bym powalczył o redukcję, ale i tak już jest dobrze. Jaki już okres czasu jesteś na deficycie kalorycznym? (wybacz, ale nie śledzę na bieżąco Twojego tematu). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-26 12:56:24

Proponuję wyliczyć swoje 0 kaloryczne które pewnie będzie w granicach 3 tysięcy, ale tutaj musisz sobie sam wyliczyć. Wejść na tę zero I dać organizmowi odpocząć, a potem uciąć jak najmniej na start w granicach 200-300 kcal I zacząć redukcję od nowa.

****a 30 jajek dziennie. jednorazowo czy ciągle? pamiętam jak robiłem redukcję sponsorowaną dla ******u i zdarzyła mi się kłótnia z matką w tym czasie, a że ona nauczyła się już, że jak chce mnie ukarać, musi odciąć mi dopływ mięsa, a że nie mogłem sobie pozwolić na parę dni bez diety, to leciałem z 2 czy 3 dni na jajkach...nigdy więcej. no i [...]

Dexter - On sam policzył wczesnije 55% węgli . a 50% jest dobre na utrzymanie maksymalnie masy mięsniowej . Rafi nie zgadzam się , jak teraz zrobi redukcje to mu się później opłaci .

[...] jest za krótka aby się bawic w kulturyste !! zreszta sam to musiałem przerobić i doszedłem do konkretnych wniosków. robiłem mase na browarach / 2x w tyg. po 3-4 piwka i redukcje gdzie piłem 2x po 1 piwku w tygodniu ( ale odejmowałem węgle z jednego posiłku ) - mase zj**ałem, po pewnym czasie zaczeło mnie niesamowicie zalewać, pare cm w pasie [...]

Cześć, Jestem tu nowy, ale może na coś się przydam :-) Trening, moim zdaniem wymagający. Aktywujesz dużo partii w tym mniejsze. Na redukcji staram się jednak skupiać na ćwiczeniach wielostawowych i nic wiecej. W moim przekonaniu spadki i tak będą, a zmęczony i niedożywiony biceps czy triceps będzie słabym wsparciem dla klatki czy barków i w [...]

[...] na krotko odpuscic diete i juz masa leci w dol, totez na cyklu z kreatyna dorzuce kcal (poki co mam +400/500) i postaram sie wyciagnac ile mozna z tego, a potem zrobie redukcje, zeby jakos na te wakacje wygladac Tylko sie zastanawiam ile na to czasu przeznaczyc, chcialbym gubic tak z 0,4kg tygodniowo, bo masa tez nie jest duza, aczkolwiek [...]